Categoría: Construir Soluciones

¿Qué necesito para conseguir lo que deseo mejorar? Creo que en algún momento de nuestra vida hemos deseado cambiar algo de nosotros y nos ha costado mucho iniciar o mantener el cambio, sumado al ritmo de vida que tenemos y que nos deja poco margen de maniobra: el trabajo, la familia, las dificultades interpersonales nos dejan, muchas veces, con poco tiempo y energía para dedicarlo a cambiar o mejorar aquello que deseamos.Observando la experiencia obtenida en mis sesiones de terapia y también en mi propia experiencia, he identificado algunos puntos que sí son considerados desde el inicio, pueden ser de gran utilidad cuando uno desea cambiar un mal hábito, un comportamiento o conducta que no está siendo funcional en nuestra vida, es decir, que no suma a aquello que deseamos alcanzar. 1. Un sueño. ¿Qué deseas alcanzar? ¿Por qué es importante eso en tu vida?Si algo he visto que tiene un impacto positivo en cómo abordamos la vida es “soñar”.SOÑAR, para efectos de este texto, es: tener una imagen detallada, vívida y a colores de nuestro futuro deseado.Que si ese futuro es realista o fantasioso no es impedimento para que nos impulse.A veces son los sueños más locos lo que nos dan la energía y motivación para empezar a hacer en el presente.En un libro leí que: la zona de nuestro cerebro que se activa al anticipar y planificar las cosas es más grande que la zona que se activa cuando realmente lo conseguimos.Es decir, nos crea mayor satisfacción construir e imaginar el futuro que realmente conseguirlo.Así que, “sueña” detalladamente cómo será una vez que hayas conseguido el cambio. 2. Compañía. En un mundo donde hay un culto a la independencia y autosuficiencia, pensar en buscar aliados puede ser una señal de debilidad, se nos dice que debemos tener autocontrol y ser capaces de afrontar y conseguir solos (as) aquello que deseamos, sobre todo en el ámbito de mejoría personal.Considero que hay momentos en los cuales hay que hacer el viaje sola (o) y otros en los que necesitamos compañía. a) Guía:Si quieres cambiar un hábito, ¿Sabes cómo hacerlo o lo que necesitas?Posiblemente, necesites una guía para darte ideas de lo que debes hacer. (YouTube, redes sociales, psicoterapeuta, un curso, etc.) b) Comunidad:Rodearte de personas que pasan por lo mismo, escuchar sus experiencias y herramientas, puede hacer una gran diferencia, sobre todo cuando tienes dudas, cuando no sabes por donde seguir o cuando quieres darte por vencido(a).Los beneficios de una comunidad son muchos y ahora los hay, puede ser una comunidad activa, es decir, conversaciones en tiempo real, grupos de WhatsApp o Facebook o una comunidad pasiva como aquellos comentarios dejados en foros, en videos de YouTube, etc. 3. Tiempo determinado. Aunque todos deseamos que nuestro cambio se mantenga para siempre, es bueno iniciar con un tiempo definido.Por ejemplo, quieres implementar el hábito de la lectura.Ponte una fecha límite para empezar, puede ser 10 días.Si no delimitamos el tiempo, a mitad del camino perderemos perspectiva, dejar el hábito por un día o dos, no hará la diferencia si lo comparamos con los cientos de días que aún nos faltan por vivir, pero si pensamos que por ahora son solo 10 días, eso nos puede impulsar a completarlos. 4. Recompensas. Esta creo que es la parte más difícil de conseguir, desde mi punto de vista, si en el camino de implementar mejorías no hay un sistema que te permita una retroalimentación positiva, es posible que la motivación o el impulso se apague lentamente.Aquí podemos identificar 2 tipos de posibles recompensas: Interno y externo. Interno: Qué recompensas me doy yo cuando hago cosas bien. He escuchado que cuando uno hace bien, lejos de felicitarse, a veces tendemos a decir, porque celebrar algo que se supone debo hacer.Esta idea, que es entendible, puede convertir una mejoría en un deber y poco a poco deja de tener la intensión original.En otros casos, nuestras mejorías ni siquiera son notadas por nosotros mismo, pues estamos inmersos en mil cosas del día a día y no nos permitimos ni siquiera parar un momento y decir: ¡Oh, hoy día conseguí… felicidades!¿Qué pequeñas recompensas puedo obtener de mí misma (o) cuando consigo algo bueno? Externo: Muchos pueden pensar que esperar algún tipo de retroalimentación positiva de parte de otras personas, es una manera de buscar reconocimiento y ante esta idea, nos reusamos a escuchar lo que otras personas puedan decirnos.Considero que, más que buscar reconocimiento, en estas situaciones necesitamos de buenas conversaciones que no solo nos digan: ¡bravo! Lo hiciste bien, si no más bien que nos pregunten sobre cómo lo conseguimos, qué hicimos, qué diferencia hace eso en nuestra vida, necesitamos conversaciones que nos permitan volver a conectar con el sueño con el que empezamos (que lamentablemente con el paso de los días empieza a olvidarse).La importancia de tener buenas conversaciones se hace cada más necesario, vivimos en un mundo en el cual hablamos menos y miramos más, preguntamos menos y asumimos más, olvidando que en el intercambio de ideas y experiencias es donde nacen nuevas realidades, nuevos deseos, nueva motivación.Partiendo de esto último, te invito a conversar con alguien acerca de tus “sueños” acércate a personas o canales, que te ayuden a construir un plan para conseguirlo, rodéate de personas que hablen de lo mismo que tú y recompensa tus esfuerzos con pequeñas o grandes cosas según tus posibilidades.Pero sobre todo sé parte de buenas conversaciones que sigan impulsando tus deseos.Gracias por leer hasta aquí, este capítulo del boletín es particularmente muy personal y espero que pueda serte de gran utilidad. Atte.Lic. Maryori Marreros ChomboCel. 964624332 Maryori Marreros Suscriptor Otras publicaciones del autor